孕期掉头发吃什么好呢,孕期孕期内外兼修防止脱发效果显著

应少吃油腻食物和一些甜食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素、微量元素的食物，有利于头发的正常生长,可以经常多做按摩拍打，刺激头皮的血液循环，也有利于头发的生长,怀孕7个月的时候，头发不掉了，开始变得又黑又厚,总之在孕期孕期，通过这种内外兼修的综合调理，对防止脱发还是有很好的效果的。

1。保持良好的精神状态和充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，尽量每天至少睡8小时，养成规律睡眠的好习惯。揉:揉的时候画个圈，不要竖起指甲；捏:捏的时候，力度放松；叩击:叩击时，以发旋为中心前后左右移动；擦拭:擦拭时，拇指由前向下按压。3、补充营养，避免营养不良，经常掉头发的准妈妈体内往往缺铁。所以平时要注意饮食，多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、虾仁、熟花生、菠菜、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。4、我妈朋友分享的经验谈我妈朋友@马丽兹:我也是怀孕三个月后开始滴头发的。后来我妈坚持让我吃核桃，一天吃2-3个，刚开始没觉得有效果。后来在我妈的催促下，我一直坚持。怀孕7个月的时候，头发不掉了，开始变得又黑又厚。

首先是养成良好的生活作息，不熬夜，早睡早起；另外，要保持乐观的心态，不要紧张焦虑，因为这些都会影响头皮毛囊细胞的正常功能，导致毛囊生长停滞，脱发。其次要注意营养和饮食，应少吃油腻食物和一些甜食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素、微量元素的食物，有利于头发的正常生长。然后是头皮，也要注意，可以经常多做按摩拍打，刺激头皮的血液循环，也有利于头发的生长。总之在孕期孕期，通过这种内外兼修的综合调理，对防止脱发还是有很好的效果的。