如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉,除此之外，保持充足的睡眠也是头发成长的关键,补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美,头发的光泽度与甲状腺的功能有关,Jean头发龙快平通常建议多吃富含铁和黑色素的食物,黑色素是头发生长所必需的营养物质,头皮血液充足，血流量增加是头发成长的关键。
Jean 头发龙快平通常建议多吃富含铁和黑色素的食物。铁是人体血液所需的重要营养素，多吃富含铁的食物可促进血液生成，如动物肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮血液充足，血流量增加是头发成长的关键。黑色素是头发生长所必需的营养物质。平时患者可以多吃一些含黑色素的食物，有利于头发黑而有光泽，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要头发长得快，平时就要摄入适量的蛋白质，尤其是优质蛋白质，如牛、羊肉、鱼等动物蛋白，鸡蛋、鸭蛋等植物蛋白，豆类，如豆制品。除此之外，保持充足的睡眠也是头发成长的关键。
头发的光泽度与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜等食物。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。营养学家说头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉。植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。所以应该多吃以下食物:多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进生长。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。
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