饮食与头发,防止脱发秘诀（15）

1、枸杞水煮后抹在头发上，能有效防止脱发；2.花生衣红枣汤，头发不易干燥脱落；3、吃黑芝麻粥可以改善脱发；4、早上吃何首乌冰糖粥，不容易掉头发；5.洗头时在盆里放一勺盐，防止脱发；6.早晚用木梳梳头，促进头部血液循环，防止脱发；7.用啤酒洗头可以治疗头皮瘙痒和头皮屑过多，还可以保湿头发1，黑芝麻，黑豆，黑米。

头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，会变黄分叉；植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎；维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。因此，应多吃以下食物:应多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。多吃蔬菜和水果:它们含有许多发质所必需的微量元素。多吃维生素B6和E:维生素B6和E可以防止白发，促进头发生长，如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。

1、枸杞水煮后抹在头发上，能有效防止脱发；2.花生衣红枣汤，头发不易干燥脱落；3、吃黑芝麻粥可以改善脱发；4、早上吃何首乌冰糖粥，不容易掉头发；5.洗头时在盆里放一勺盐，防止脱发；6.早晚用木梳梳头，促进头部血液循环，防止脱发；7.用啤酒洗头可以治疗头皮瘙痒和头皮屑过多，还可以保湿头发

1，黑芝麻，黑豆，黑米。谷类中的黑色食物对头发大有裨益。特别是黑芝麻，含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。头发所需的跟踪组件。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软水润。除了麦片，黑木耳对头发也很好。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好。为什么不一石二鸟呢？3.送超浓缩营养素补充头发从根部补充日常生活所需的营养素，每天2袋，一般会改善头发1月左右的情况。4.紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。5.富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。所以要从饮食开始补铁，防止脱发。

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