补头发用什么办法好,缺铁和蛋白质头发易变黄和分叉

如果有缺铁和蛋白质头发，会变黄分叉；植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎；维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落,你可以用不同的方法做这件事,定期用煮沸的温热姜水洗头,外用护理:可以尝试用姜片擦拭头皮的生发方法:每天在头发稀少的地方用姜片反复擦拭头皮，直到头皮感到发烫，然后用手简单地按摩患处，更好地促进姜汁的导入。

头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，会变黄分叉；植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎；维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。因此，你应该多吃以下食物:1。应多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。2.多吃蔬菜和水果:它们含有许多发质所必需的微量元素。3.多吃维生素B6和E:维生素B6和E可以防止白发，促进头发生长，如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。

外用护理:可以尝试用姜片擦拭头皮的生发方法:每天在头发稀少的地方用姜片反复擦拭头皮，直到头皮感到发烫，然后用手简单地按摩患处，更好地促进姜汁的导入。定期用煮沸的温热姜水洗头，生姜因具有活血通络、化瘀的功效，常被用作药材。不过这种方法很多人用，效果不错，内部调养:正常作息避免熬夜。平时要多添加食材:海带、黄豆、香菇、核桃、芝麻、花生、黑豆、黑米、黑芝麻等，这有利于再生。你可以用不同的方法做这件事，比如煮粥的时候加核桃和香菇就很好。