多吃什么头发会黑,含蛋白质和维生素的食物有助改善发质

头发主体是一种角质化蛋白质，是一种富含蛋白质的食物，经胃肠道消化吸收后可形成各种氨基酸,硒能维持头皮健康，不饱和脂肪酸能加速血液微循环，有利于头发生长，矿物质能增强头发毛囊营养,维生素还能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，促进头发生长，帮助改善发质,氨基酸进入血液后，头发根部的毛乳头可被吸收，有助于改善发质。

1、富含维生素的食物:如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子等。维生素有利于细胞新陈代谢，可以使细胞修复更快，维生素还能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，促进头发生长，帮助改善发质。2.福和蛋白中的食物:如瘦肉、蛋、奶、豆制品等，头发主体是一种角质化蛋白质，是一种富含蛋白质的食物，经胃肠道消化吸收后可形成各种氨基酸。氨基酸进入血液后，头发根部的毛乳头可被吸收，有助于改善发质，3.富含微量元素的食物:如核桃、杏仁、腰果。这些食物含有微量元素，如硒、不饱和脂肪酸和矿物质，硒能维持头皮健康，不饱和脂肪酸能加速血液微循环，有利于头发生长，矿物质能增强头发毛囊营养。