掉头发要吃什么好,可多吃黑芝麻何首乌核桃等促进头发生长

还可以多吃一些滋补的食物头发，如黑芝麻、何首乌、核桃、腰果等,多吃新鲜水果和蔬菜，维生素B和维生素E可以促进头发的生长，维生素A可以防止头发的分叉,，不要抽烟喝酒，不要吃油腻的烧烤食物，不要吃富含糖和脂肪的食物，如肉类和肝脏,平时也要避免绑的头发太紧，同时要多做头皮按摩，促进头皮血液循环，从而促进头发生长。

多吃新鲜水果和蔬菜，维生素B和维生素E可以促进头发的生长，维生素A可以防止头发的分叉。新鲜的水果和蔬菜富含维生素，起到很大的作用，所以要多吃，比如苹果、梨、桃、葡萄等。胡萝卜、芹菜、菠菜、木耳、银耳也有利于头发脱落。其次，我们应该多吃富含蛋白质和微量元素的食物。富含碘的食物可以增加头发光泽柔顺，多吃海带、紫菜、海苔等海鲜和动物。第二，要多吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生和一些坚果。这些食物可以强筋壮骨，使头发更坚韧。第三，要多吃鸡蛋、豆类、牛奶、鱼等富含蛋白质的食物。第四，多吃含铁丰富的食物，如带鱼、胡萝卜、土豆、虾、大豆等。，对治疗脱发也有显著效果。另一方面，禁止吃一些食物，不要吃刺激性食物，如葱、蒜、韭菜、姜等。，不要抽烟喝酒，不要吃油腻的烧烤食物，不要吃富含糖和脂肪的食物，如肉类和肝脏。

这种情况下，首先要多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏、鸡蛋、鱼虾、牛奶等。还可以多吃富含维生素C和钙的食物，如黑豆、大豆、胡萝卜、西兰花、菠菜、荠菜、苹果、番石榴、猕猴桃、香蕉等，还可以多吃一些滋补的食物头发，如黑芝麻、何首乌、核桃、腰果等。平时也要避免绑的头发太紧，同时要多做头皮按摩，促进头皮血液循环，从而促进头发生长。