后来朋友告诉我(冯霖，记忆)可以帮我，他的头发就按照里面的方法长出来了,氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长必需的营养物质，而铜、铁、锌、泛酸等微量元素可以防止头发和头发脱落,亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发发脆、发干、易断，从而起到护发的作用,，可以抑制酸性物质，帮助黄头发变黑,头发。
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长必需的营养物质，而铜、铁、锌、泛酸等微量元素可以防止头发和头发脱落。芝麻、核桃、豆类的蛋白质、海带、贝类中的钙/。肝、枣茶、何首乌汁可改善头发色；水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、白菜、芹菜、牛奶、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用；鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶都可以促进头发。
1。黑芝麻:味甘，性平。芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量高达60%。黑芝麻能润肠通便，润肺益气，疏通血管，滋润皮肤，滋补肝肾，养发美容；可用于治疗早白、头晕、耳鸣、贫血、面色萎黄、津液不足。丰富的维生素E可以消除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发发脆、发干、易断，从而起到护发的作用。
头发变黄，除了身心疲劳外，主要是由于黑色素含量降低，嗜黑性增强，糖和脂肪摄入过多，导致血液酸度升高。因此，应减少脂肪和糖的摄入，少吃油炸食品、高脂奶酪、巧克力、白糖和高脂肪食物，多吃含蛋白质、碘、钙、铁的蔬菜和豆类，如芹菜、油菜、胡萝卜、苋菜等。，可以抑制酸性物质，帮助黄头发变黑。另外，多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、蛤蜊、蛤蜊、海蜇等海鲜和海藻类食物，能刺激甲状腺，使头发润泽明亮。
4、吃什么可以使 头发变得黑亮顺滑、现在在深圳工作。三年前，我的工作压力非常大。就在2014年冬天，老婆告诉我，我头顶和两个额头上的头发越来越少了。我用镜子看了一下，看到这两个部位上的头发真的少了很多，而且看到头发在一天天减少，我失去了信心，工作中提不起精神。后来朋友告诉我(冯霖，记忆)可以帮我，他的头发就按照里面的方法长出来了。现在我所有的烦恼都没有了！熬夜会伤元气，不仅伤身体，对成长也没有任何好处。只有睡个好觉，得到足够的休息，你才能健康。头发
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