合理饮食营养学家说，均衡的营养对保护头发至关重要,因为食物为头发提供的营养是其健康成长的源泉,粗粮维生素B是头发最重要的“维生素”,苹果、李子之类的水果对头发,最好用保养型的洗发水(什么牌子都无所谓，只要自己喜欢就行),粗粮富含维生素B，多吃粗粮可以让头发长得健康强壮。
海带是护发的全能冠军。多吃黑色五谷杂粮，如黑芝麻、黑豆、核桃等。苹果、李子之类的水果对头发。头发中的成分大部分是蛋白质，要多补充蛋白质和富含胶质的食物，如鸡蛋、肉皮、骨头汤等。最好用保养型的洗发水(什么牌子都无所谓，只要自己喜欢就行)！洗头不要太早也不要太晚，不要用指甲挠头皮。
合理饮食营养学家说，均衡的营养对保护头发至关重要。因为食物为头发提供的营养是其健康成长的源泉。维生素A、C、E和叶绿素是头发中的重要营养成分之一，常见于新鲜水果中，如橙子、柠檬、猴桃等。维生素B还能为头发提供重要的营养，一般在鸡蛋、牛奶、大豆中含有。来自低脂肪的食物，如鱼和鸡肉，含有大量的蛋白质，这是头发中另一个主要的营养来源。此外，富含铁和矿物质的食物也起着重要作用。粗粮维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮富含维生素B，多吃粗粮可以让头发长得健康强壮。运动锻炼适量的运动锻炼可以加强血液循环，促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。头发作为她身体的一部分，她有时候也会有“小脾气”，带给你各种不开心。其实她只要知道自己的脾性，对症下药，就会乖乖干活。
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