缺头发吃什么好,补充胱氨酸可吃坚果和黑木耳防脱发

它滋养头皮,补充胱氨酸最好的方法是吃坚果,碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发,不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润,为什么不一石二鸟呢,胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一,除了谷类，木耳也很好头发,好吃又对头发好。

1，黑芝麻，黑豆，黑米。谷类食物中的黑色食物对头发非常有益，特别是黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等头发所需的微量成分。它滋养头皮，不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，木耳也很好头发，2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好，为什么不一石二鸟呢？3、紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发，4.胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果可以做成头发密。并且注意少吃脂肪多的食物，5、含铁丰富的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分，所以，预防脱发，从饮食上补铁是非常必要的。