5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,精神压力大、过度劳累、睡眠不足是头发稀少的重要原因,-2/稀疏的原因很多，其中常见的有内分泌失调引起的脱发、先天性脱发头发稀少和静息性脱发，治疗以对症为主,头发气血不足引起的脱落和稀疏，可以用中药补充，可以促进头发的生长。
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1、 头顶上 头发 稀少怎么办首先要注意补充营养。多吃含铁、钙、锌的矿物质，维生素A、B2、B6和C，含蛋白质多的食物，如鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶和胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果。其次，要注意作息习惯。精神压力大、过度劳累、睡眠不足是头发 稀少的重要原因。所以要经常深呼吸，散步，做放松体操，消除精神疲劳。同时，每天要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，还有利于头发的保养。
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2、 头顶 头发少怎么办1。补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2.补充植物蛋白。头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。头发脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳，长期食用纯糖和脂肪类食物，使酸性毒素在机体代谢过程中产生。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
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3、男生 头顶 头发 稀少-2/稀疏的原因很多，其中常见的有内分泌失调引起的脱发、先天性脱发头发 稀少和静息性脱发，治疗以对症为主。体内激素水平失衡导致的头发稀疏，需要调节体内内分泌紊乱来维持平衡。一般因为先天遗传，不能用药物治疗。植发和植发是临床上最好的治疗方法。头发气血不足引起的脱落和稀疏，可以用中药补充，可以促进头发的生长。如果头发脱落、稀疏，一定要及时去正规医院皮肤科就诊，明确病因后再对症治疗。平时注意多吃蔬菜水果，不用强碱性洗发水，作息规律，不要熬夜。
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