平时可以换洗发水，然后注意补充以下营养成分，可以减少脱发,头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物,可以每天起床后、睡觉前将手指插入头发中，每次从额头到后脑勺头发摩擦,洗一下头发太频繁会疼头发毛鳞片拜托,5.适当的按摩头发可以促进头皮血液循环，减少出油头发。
平时可以换洗发水，然后注意补充以下营养成分，可以减少脱发。1.补铁。经常脱发人们经常缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2.补充植物蛋白。头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发造成发黄的因素之一是血液中有酸毒素，这是由于身心疲劳，长期吃纯糖和脂肪类食物，使体内代谢时产生酸毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
1。洗头不要太频繁头发洗头不要太频繁，至少2天一次，一般2到5天一次。洗一下头发太频繁会疼头发毛鳞片拜托。2、规律作息皮肤和头发的新陈代谢主要是在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间，所以保证这段时间充足的睡眠对维持头发的正常代谢有着重要的作用。3.保持愉快的心情。现代人压力大，情绪容易受到周围环境的影响，可能会影响营养物质的供给和生长，从而引起出油。所以大家在工作生活中要保持平常心，不为物喜，不为己悲，同时要注意劳逸结合。4.合理膳食的生长代谢头发与膳食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E、优质蛋白质都是头发“最爱吃的食物”。另外，多吃粗粮可以减少油脂分泌。5.适当的按摩头发可以促进头皮血液循环，减少出油头发。可以每天起床后、睡觉前将手指插入头发中，每次从额头到后脑勺头发摩擦。
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