要吃什么才能长头发,促进头发生长的蔬菜有哪几种?

能使头发快速生长的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等,5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进头发生长的作用,这些食物对头发快速成长很有帮助,1、维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,1、维生素E，能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,它的味道咸鲜，能使头发发亮。

1，可以多吃青菜。绿色蔬菜的碱性无机盐含量比较高，可以中和不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质排出体外。比如食用冬瓜、萝卜、白菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。2、多吃铁质，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、鲤鱼、花生等。3、多吃富含维生素E的食物，维生素E可以抵抗头发老化，如生菜、蓝白菜、黑芝麻等。

1、维生素E，能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。能使头发快速生长的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等。这些蔬菜富含维生素e。补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对头发快速成长很有帮助。3、可以喝乌毛粥，乌毛粥需要羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等原料，咸鲜俱全，足以制作头发闪亮。4.此外，可以多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。，多吃含维生素b6和维生素e的食物，维生素能防止白发，促进头发的生长，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。

1、维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等，2.补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等，这些食物对脱发很有帮助。3.乌毛粥需要的原料有大羊的脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，它的味道咸鲜，能使头发发亮。4.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、贝类、酵母等，5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进头发生长的作用。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等，6.多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。